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Journée mondiale de la santé mentale

Temps de lecture : 19 minutes

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Le 10 octobre de chaque année, on célèbre la Journée mondiale de la santé mentale, une journée dédiée à la sensibilisation et à la promotion du bien-être mental à travers le monde. Dans un quotidien où les pressions et les défis peuvent parfois sembler écrasants, il est essentiel de se rappeler que prendre soin de notre santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de notre corps. On vous propose de découvrir quatre pratiques qui peuvent vous aider à retrouver un équilibre mental et émotionnel: la méditation, l’activité physique, la lecture et la thérapie par l’art.

Méditation : Se reconnecter à soi-même

La méditation est un outil puissant pour calmer l’esprit, réduire le stress et améliorer la concentration. Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer peut vraiment transformer notre façon de faire face aux défis quotidiens. En cultivant un calme intérieur, on peut renforcer notre résilience et mieux naviguer à travers les moments difficiles.

Au CJEMY, on croit fermement aux bienfaits de cette pratique et, c’est pourquoi, dans le cadre de notre projet Racines on fait découvrir à nos participants des outils pratiques et accessibles pour mieux gérer le stress et l’anxiété. Les ateliers du projet Racines proposent méditation apaisante, exercices de respiration regénérants et, parfois, poses de Yoga, tout ça afin de reconnecter corps et esprit dans le tumulte de nos journées au rythme effréné.

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Activité physique : Un boost pour l’humeur

Bouger, c’est la clé pour libérer ces fameuses endorphines, surnommées les hormones du bonheur! Que ce soit en solo (salle d’entraînement, skateboard, yoga, vélo, natation), en duo (badminton,  randonnée, boxe, escalade) ou en groupe (basketball, soccer, Zumba, football, aquaforme, Ultimate Frisbee), toute forme d’activité physique est une alliée pour évacuer le stress et retrouver une sensation de bien-être. Que l’on soit plutôt marche tranquille, danse énergique ou une séance de sport intense, le simple fait d’activer son corps peut nous procurer un regain d’énergie et une meilleure humeur. Au CJEMY, on encourage fortement nos participant·es à intégrer le mouvement dans leur quotidien pour favoriser leur bien-être.

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Lecture: Voyager sans se déplacer

Lire, c’est voyager sans quitter son sofa! Que ce soit à travers des livres de développement personnel, des romans graphiques ou encore des histoires fantastiques, la lecture est une merveilleuse échappatoire pour le mental. En plus de favoriser la détente, elle stimule l’imagination, améliore la concentration, développe notre capacité à bien écrire et aide à mieux comprendre nos propres émotions. Au CJEMY, on soutient cette habitude qui favorise le calme intérieur, tout en élargissant nos perspectives. D’ailleurs, si tu es intéressé·e à des suggestions littéraires, fais nous en part, on pourrait en faire un billet de blogue!

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Thérapie par l’art : Laisser parler sa créativité

L’art a cette capacité magique de nous faire exprimer ce qu’on n’arrive pas toujours à mettre en mots. Que tu préfères le dessin, l’écriture, la musique ou même les activités plus artisanales comme le tricot, la broderie et le crochet, chaque forme de création peut être une véritable thérapie pour l’âme.

On te le dit tout de suite : pas besoin d’être un·e pro du crayon ou des pinceaux pour profiter des bienfaits de l’expression artistique. Parfois, juste quelques gribouillis, la création de mandala ou la pratique du zectangle peuvent faire des merveilles pour libérer l’esprit. Dans le même sens, lorsqu’on parle d’écriture, ce n’est pas nécessaire que tu sois auteur·e pour écrire! Faire du journaling (pour soi-même), commencer un blogue (pour partager avec une communauté) ou écrire une lettre (remise ou non au destinataire) peut être extrêmement libérateur!

Au CJEMY, l’art tient une place centrale. En effet, puisque l’une de nos cinq valeurs fondamentales est « la créativité et l’innovation », il est essentiel que l’on propose plusieurs projets et activités artistiques à nos participants. Avec notre projet Vocation en Art!, on accompagne les jeunes qui veulent découvrir ou approfondir leur passion artistique. De plus, nos ateliers créatifs de L’espace M.Y  permettent à nos participant·es de s’initier à une grande variété de disciplines: photographie, collage, pastel, création numérique, etc. D’ailleurs, si tu as un projet artistique en tête, peu importe sa nature, on est là pour t’accompagner et t’aider à lui donner vie!

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En conclusion : Nourris ton bien-être!

Il existe mille et une façons de prendre soin de soi, et les pratiques qu’on a explorées ici ne sont que quelques exemples. Que tu choisisses de méditer, de pratiquer une activité physique, de lire un bon roman ou de laisser parler ton côté créatif, l’important, c’est de trouver ce qui te convient. N’oublie pas: ta santé mentale est précieuse, prends-en bien soin.

Si tu veux en savoir plus sur nos astuces pour mieux gérer le stress, jette un œil à notre publication Instagram proposant sept techniques pour mieux gérer son stress.


Et pour enrichir ton parcours vers le bien-être, explore notre série dédiée au stress, à l’anxiété, à la méditation créative et à la gestion des émotions par le Yoga.

Si tu rencontres des défis pour retourner aux études ou trouver un emploi en lien avec ta gestion du stress, de ton anxiété ou de tes émotions, le CJEMY est là pour t’accompagner. N’hésite pas à nous contacter!

Ressources en santé mentale

Centre de prévention du suicide: 1 866 277-3553                                                                                                                                                          Centre de crise l’Accès: 450 679-8689                                                                                                                                                                                    SOS Violence conjugale: 1 800 363-9010                                                                                                                                                                                  Tel-jeunes: 1 800 263-2266 ou texto 514 600-1002                                                                                                                                                              Jeunesse J’écoute: 1 800 668-6868 ou texto 686868                                                                                                                                                            Tel-aide: 514 935-1101                                                                                                                                                                                                                        Info sociale: 811                                                                                                                                                                                                                          Résilience Rive-Sud: 438 507-7111                                                                                                                                                                                            Ligne parents: 1 800 361-5085                                                                                                                                                                                  Intervention psychosociale Montérégie-Est: 1 833-771-3716

En cas de besoin, demander de l’aide n’est jamais un signe de faiblesse, mais de courage

 

Ton bien-être, c’est ta priorité!

 


Sources:

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