C’est quoi le stress? On le vit tous·tes mais savons-nous réellement ce que c’est? En fait, le stress est un système de défense, un état de tension qui est produit par une situation difficile, nouvelle ou inconnue. C’est une réponse naturelle de ton corps pour t’aider à relever des défis, faire face aux menaces que tu peux rencontrer dans ton quotidien, augmenter ta vigilance, être plus fort et avoir plus d’énergie!
Eh oui, ressentir du stress c’est normal, et ça arrive à tout le monde!
Le stress, tu le ressens physiquement lorsque ton cœur bat plus vite, que ta gorge se serre et que ta respiration s’accélère. En période de stress, ton cerveau observe la situation et s’y adapte tranquillement en la percevant comme un défi à relever.
Il arrive aussi, que ton stress devienne un peu trop envahissant et qu’il te paralyse. En observant quelle est la source de ton stress, tu vas pouvoir expliquer ce que tu ressens et mettre en place des stratégies pour t’aider à mieux le gérer.
Pour t’aider à gérer ton stress, tu peux :
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- Marcher
- Chanter
- Danser
- Rire avec des ami·es
- Respirer profondément
- Parler à quelqu’un quand ça ne va pas
- Demander de l’aide
- Dessiner
- Méditer
- Faire du sport
- Planifier ton temps
- Faire du Yoga
- Établir des priorités
- Etc.
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Souviens-toi, tout le monde ressent du stress à un moment ou à un autre! Il peut être très utile dans certaines situations du quotidien mais si tu sens qu’il devient trop important, prends le temps de l’observer et d’utiliser tes outils et surtout, n’hésite pas à en parler!
D’autres outils pour toi
Au CJEMY, dans le cadre des activités de L’espace M.Y on t’offre parfois la possibilité d’assister à des ateliers de gestion du stress appelés « Projet Racines ». Ces ateliers sont également offerts dans le milieu scolaire sur demande via les conseillères jeunesse de Créneau Carrefour Jeunesse.
Nous mettons aussi à ta disposition une chaîne de petites capsules de méditation pleine conscience sur notre chaîne Youtube. Profites-en!
