Si en 2025, tu veux prendre soin de toi et mettre ta santé mentale au premier plan, on a une bonne nouvelle pour toi! Au CJEMY, on t’offre un service d’accompagnement en sexologie. Notre stagiaire en sexologie, Laurence, est là pour t’écouter, répondre à tes questions et te guider vers des ressources qui peuvent t’aider à avancer.
La sexologie, c’est quoi exactement ?
La sexologie est l’étude de la sexualité humaine sous toutes ses facettes. Elle explore les dimensions biologiques, psychologiques, sociales et affectives de la sexualité, en tenant compte de son développement et de ses comportements. C’est un domaine pluridisciplinaire qui s’imbrique avec des champs comme la psychologie, la médecine, la sociologie, l’éducation et même la criminologie!
Un suivi sexologique, ça peut m’aider de quelle manière?
Au CJEMY, notre service de relation d’aide en sexologie permet de t’aider à mieux comprendre et surmonter tes préoccupations personnelles. Que tu souhaites explorer tes désirs, résoudre tes conflits ou simplement mieux te connaître, un accompagnement personnalisé te permettra de t’épanouir pleinement. Ce soutien favorise une meilleure harmonie entre ta vie personnelle, relationnelle et professionnelle.
Alors, si tu as des questionnements ou des défis en lien avec ta sexualité ou tes relations, n’hésite pas à prendre contact avec nous! Laurence se tient prête à t’accompagner dans ce cheminement vers un mieux-être.
Un sexologue, ça s’occupe du bien-être en général?
Les sexologues font partie des spécialistes de la santé mentale et des relations humaines. Leur mission est d’accompagner, de sensibiliser et de soutenir les personnes qui rencontrent des questionnements ou des difficultés liées à la sexualité, aux relations affectives ou à l’intimité. Ils interviennent aussi bien en prévention, en éducation sexuelle qu’en psychothérapie, qu’elle soit individuelle, de couple, familiale ou même en groupe.
Les sexologues peuvent travailler dans une variété de milieux: écoles, centres de détention, milieux communautaires, services publics (hôpitaux, CLSC) ou en pratique privée, pour ne citer que quelques exemples.
Les sujets abordés en sexologie, c’est quoi?
Les enjeux discutés en sexologie peuvent toucher de nombreux aspects de la vie personnelle, émotionnelle et relationnelle. Voici quelques thématiques fréquemment abordées:
Enjeux de santé mentale
- Gestion des émotions et du stress, y compris l’anxiété de performance
- Confiance en soi, affirmation de soi et estime de soi
Enjeux quant à la sexualité
- Éducation et informations sur la sexualité
- Difficultés sexuelles (désir sexuel, douleurs, etc.) , insatisfactions, adaptation après l’arrivée d’enfants
- Santé sexuelle (contraception, grossesse, ITSS)
- Réflexions sur son orientation sexuelle et ou romantique et ses pratiques sexuelles (ex : couple, polyamour, fantasmes, etc.)
Enjeux identitaires
- Réflexions et questionnements quant à son identité
- Difficultés sociales (enjeux sociaux) rencontrées quant à son identité
- Reconnexion avec soi-même et connaissance de soi
Enjeux relationnels
- Difficultés de communication ou d’écoute
- Difficultés de gestion de conflits
- Difficultés diverses en relation (Ex : Intimité, dépendance affective, jalousie, relation extra-conjugales, réflexions quant à l’ouverture d’un couple, etc.)
- Réflexions sur la séparation, le divorce ou le deuil
- Réflexions ou difficultés quant au « dating »
- Difficultés de balancer temps personnels, responsabilités et relations
Enjeux corporels (en lien avec son corps)
- Réflexions et difficultés quant à la relation entretenue avec son corps qui peut affecter notre santé mentale et ou notre vie sexuelle
- Soutient dans l’adaptation à une nouvelle réalité (ex : Blessure, handicap)
- Désir de vouloir réhabiter pleinement son corps (empowerment)
La sexualité, j’aborde ça comment avec mon/ma/mes partenaire·s?
Priorise la connaissance de soi
Aborder la sexualité avec son ou ses partenaires peut sembler délicat, mais il existe de nombreuses façons d’initier cette conversation. L’idéal est de commencer par une bonne connaissance de soi-même, de ses limites et de ses préférences. Cela ne nécessite pas une compréhension parfaite de soi, mais il est important d’être suffisamment à l’aise avec ses désirs et ses besoins pour en discuter sereinement et de manière authentique.
Choisis le bon moment et le bon endroit pour commencer la discussion
En effet, il est primordial de choisir le moment et l’espace propices à ce type de discussion. Les conversations sur la sexualité sont souvent plus riches et constructives lorsque nous sommes détendus et disposés à aborder un sujet intime. Parfois, les moments de stress, de fatigue ou de manque de temps peuvent rendre la discussion moins stable, voire plus conflictuelle. Se sentir irrité ou pressé peut nuire à l’ouverture et à la réceptivité, ce qui complique l’échange. Il est donc important de choisir un moment où chacun est calme et disposé à parler, ce qui créera un cadre favorable pour une conversation constructive.
Pose des questions ouvertes
Un point essentiel dans cette démarche est de poser des questions ouvertes et de prêter une attention sincère aux réponses de l’autre. Ceci permet de bénéficier de réflexions et réponses plus profondes et authentiques. Cet accès précieux à la vision de l’autre sans contrainte permet de mieux comprendre son ou ses partenaires.
Une question ouverte est une question formulée de façon plus large qui permet aux personnes de répondre de façon plus personnelle et complète à une question, soit pas seulement par un « non » ou « oui » exclusivement.
Des exemples de question ouverte dans ce contexte-ci pourrait être :
Quelle est ta vision de la sexualité?
Quels sont les besoins que la sexualité comble pour toi?
Quels sont tes préférences et limites?
Écoute de façon active
L’écoute active permet de mieux comprendre le point de vue de l’autre, et d’instaurer un échange véritablement honnête. Il est crucial de créer un espace sûr où chaque personne se sente libre de s’exprimer sans crainte de jugement, ce qui favorisera une communication fluide et respectueuse. Il est essentiel d’être réceptif et ouvert à la réponse de/des interlocuteur.s.
Communique de manière respectueuse et non violente
La communication saine et non violente est essentielle. Utiliser le « je » pour exprimer ses ressentis permet de prendre la parole sans accuser l’autre, et de mieux se faire entendre. Il est également important de respecter le tour de parole de chacun et de valoriser l’opinion de l’autre, même si elle diffère de la sienne. Avoir des visions et des attentes différentes est naturel et sain dans une relation, tant que chaque personne respecte l’opinion de l’autre. Personne ne devrait se sentir obligé de changer ses croyances ou ses préférences pour satisfaire l’autre, ni sacrifier ses propres besoins pour combler ceux de son partenaire. En restant ouvert, respectueux et sans jugement, on crée un environnement propice à la communication.
Prends du temps pour réfléchir
En fonction des sujets abordés, il peut être bénéfique de prendre un peu de temps pour réfléchir après une discussion. Certains thèmes sont plus sensibles ou complexes à traiter, et il est important de respecter ce besoin de pause. Ce temps de réflexion permet à chacun d’assimiler les informations partagées et de revenir sur le sujet plus tard, lorsque chacun se sent prêt. Il peut être utile de proposer de reprendre la conversation à un moment plus calme, dans le but de s’assurer que l’échange reste constructif et respectueux.
En résumé…
En résumé, voici quelques mots-clés à retenir pour une communication réussie sur la sexualité : la connaissance de soi, l’écoute active et empathique, le respect, l’ouverture et la communication saine & non violente. Ces éléments sont essentiels pour instaurer une conversation enrichissante et respectueuse sur ce sujet, tout en nourrissant la complicité et l’intimité au sein de la relation.
Envie d’en parler?
Si besoin, des professionnels de la relation peuvent offrir un soutien précieux aux couples ou aux individus qui souhaitent explorer leurs préoccupations sexuelles. Un thérapeute ou un conseiller de couple peut faciliter la communication sur les désirs, les attentes et les limites de chacun, tout en apportant des perspectives et des outils pour enrichir la relation et la sexualité.