Tu sens la pression monter à l’approche des examens? Tu vis une situation stressante dans ta vie personnelle ou professionnelle? Peu importe ce que tu vis, une chose est certaine, nous sommes tous différents face au stress! Il faut donc essayer plusieurs techniques afin de trouver celles qui te conviennent. Dans cet article, nous te proposons 7 techniques pour t’aider à diminuer les symptômes du stress donc à mieux gérer ton stress, et ce dans n’importe quelle situation de la vie. À essayer, tu n’as rien à perdre!
1 – Respire
Bien respirer peut faire toute une différence dans ta journée! Dès que tu te sens un peu stresser, prends de grandes respirations profondes en observant ton souffle. Inspire par le nez et expire par la bouche quelques fois. Observe ton ventre qui se gonfle à chaque inspiration et ton corps qui se relâche à chaque expiration.
2 – Pratique la pleine conscience
Prends un moment pour te concentrer sur le moment présent, en prenant conscience de ton corps, de tes pensées, de tes émotions du moment et de ce qui t’entoure. Accueille tout ce qui se présente à toi, sans jugement.
3 – Médite
Tu veux calmer ton esprit en l’amenant à se concentrer sur une seule chose (par exemple, ta respiration). Observe tes pensées et laisse-les passer sans t’y accrocher et sans les juger.
4 – Fais une activité physique (Yoga)
Pratiquer une activité physique, particulièrement le Yoga, aide à diminuer le stress, l’angoisse, l’anxiété, le manque de concentration et les troubles du sommeil.
5 – Organise-toi
Prépare-toi un plan d’action pour ta semaine (ou simplement pour ta journée) afin de concentrer ton énergie à la bonne place et de limiter ton stress. Tu vas éviter de t’éparpiller et être plus détendu dans tes tâches.
6 – Demande de l’aide
Tout t’apparaît comme une montagne, tu te sens débordé et la panique monte? Demander de l’aide va te permettre de relâcher ton stress et mieux avancer en prenant plus soin de toi.
7 – Prends une marche
Tu veux améliorer ta santé physique, mieux te concentrer et aider ton cerveau à bien fonctionner? Prends des marches régulièrement! La marche a un effet antidépresseur.
N’hésite pas à nous faire part des techniques qui sont les plus efficaces pour toi quand tu dois gérer ton stress! Et si tu as besoin d’un petit coup de main, tu peux communiquer avec nous, on peut t’aider!
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