Tu as l’impression de courir partout et de manquer de temps? Que tu sois aux études, au travail ou un peu des deux en même temps, il existe des stratégies simples pour reprendre le contrôle de ton horaire et préserver ton équilibre. Voici 5 trucs à essayer dès maintenant!
1. Apprends à ta façon
Tout le monde apprend différemment, alors autant le faire à ta manière! Essaie la méthode Pomodoro (25 minutes de concentration, 5 minutes de pause), fais une mind map pour organiser tes idées ou utilise des applications qui bloquent l’accès aux réseaux sociaux pendant tes périodes d’étude. Certains préfèrent étudier à la bibliothèque, d’autres dehors ou dans un café – découvre ce qui fonctionne pour toi!
2. Fais ta roue du temps
On a tous·tes 168 heures par semaine. Mais sais-tu vraiment où vont les tiennes? Remplir une roue du temps (un diagramme circulaire qui répartit ton temps entre les cours, le travail, les repas, le sommeil, les loisirs, etc.) peut t’aider à mieux visualiser tes priorités. Tu risques d’avoir quelques surprises… et de trouver du temps que tu pensais ne pas avoir!
Sinon, si tu es aux études au CÉGEP ou à l’université, une personne sur Tiktok a créé des outils pour faciliter ton organisation! Tu peux regarder ses vidéos ici et ici.
3. Distingue l’urgent de l’important
Pas toujours facile de savoir quoi faire en premier! Essaie de te poser cette question : « Si je ne fais qu’une seule chose aujourd’hui, c’est quoi? » Mets en priorité les tâches qui ont une échéance proche OU un impact important (comme remettre un devoir, répondre à une offre d’emploi ou payer ton loyer) grâce à la matrice d’Eisenhower. Le reste peut attendre… un peu!
4. Planifie des vraies pauses
Ton cerveau a besoin de respirer. Accorde-toi des pauses qui te font du bien: prendre une marche, appeler un·e ami·e, faire une sieste, écouter une chanson que tu aimes. Pas juste scroller sans but sur ton cell! Une bonne pause, c’est une recharge. Et tu repartiras plus focus!
5. Dis non (sans culpabilité)
Ton horaire ne se remplira pas tout seul, mais il peut facilement déborder. Apprends à dire non à ce qui n’est pas essentiel ou qui te draine trop d’énergie. Tu n’as pas à tout accepter, même si c’est cool ou que tu veux rendre service. Ton bien-être passe d’abord!
À retenir
Gérer son temps, c’est pas une compétence innée, mais ça s’apprend! Teste différentes méthodes, adapte-les à ta réalité et accorde-toi de la bienveillance. Tu veux aller plus loin? Le site jeconcilie.com t’offre un quizz pour constater l’équilibre études-travail. Dans tous les cas, viens nous voir! On est là pour t’aider, à ton rythme!
Ton point de départ, c’est le CJEMY!
Ce projet de sensibilisation est rendu possible grâce à la participation financière du Gouvernement du Québec ainsi qu’au soutien du Pôle Réussite Montérégie.
